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वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके How to gain weight in Hindi ?

वजन बढ़ाने और मोटा होने के सरल उपाय-How to gain weight in Hindi ?




नमस्ते दोस्तों कैसे हैं आप सब लोग ? तो आइए आज हम बात करते हैं की अपने शरीर के वजन को कैसे बढ़ाया जा सके. ज्यादातर लोग और नौजवान आजकल कमजोरी और दुबलेपन के शिकार होते जा रहे हैं और शरीर में थकान आदि उन्हें जल्दी ही लगने लगती हैं.
अपने आपको आईने में देखकर हीन भावना करने लगते है और समय-समय पर अपने दोस्तों और लोगों       के बीच मजाक का शिकार बने रहते है इसलिए Self-Confidence आत्म विश्वास भी धीरे-धीरे ख़त्म होता जाता रहता है.
आपने देखा होगा की Youtube या कही लेखन (Article) में ज्यादातर लोग यह दावा करते रहते है की 15 दिनों में ही 15-20 किलो वजन बढ़ाये और कही कही तो यह भी दावा करके बोलते है की केवल 7 दिनों में ही अपना वजन 10-15 किलो बढ़ाये. 

तो आपलोग खुद ही बताए की यह सब क्या मुमकिन हो सकता हैं जरा सोचिए तो ? आपलोग खुद ही अच्छी तरह से जानते हैं की यह सब फर्जी बातें हैं. इस तरह से आपको बेवकूफ बनाने की नाकाम कोशिस की जा रही हैं। ऐसी ऐसी फर्जी बातो पर आपलोगो को बिलकुल भी ध्यान नहीं देना चाहिए.
आत्म विश्वास(confidence) - पहले तो आप अपने आप…

खून को बढ़ाये 7 दिन में



एनीमिया, खून की कमी, यह सब बीमारियां आजकल बहुत से लोगो में देखने को मिल रही है | लोगों में यह  बीमारी बहुत तेजी से बढ़ रही है | हमें यह बीमारी बढ़ने से रोकना होगा, क्यों न हम इस बीमारी से हमेशा हमेशा  के लिए बचे रहे | तो आइए हम इस बीमारी से बचने के लिए कुछ नियम पालन करते है और कुछ अच्छी अच्छी जानकारी भी हासिल कर लेते  हैं  |



खून को बढ़ाये 



पहले  जानते है की यह एनीमिया क्या है (First know what anemia is) -


एनीमिया वह  बीमारी  है जो इंसान को अंदर से खोखला  कर देती है और खून के नाम पे सिर्फ पानी ही पानी  रह जाता है  | मेरे कहने का  यह मतलब है की एनिमिया होने से खून की कमी हो जाती है, जो बहुत से लोगों में देखा गया है | यहाँ तक की में मुझे भी बचपन में अनीमिया का शिकार होना पढ़ा  था | खैर वह बचपन की बातें थी बाद में कैसे ठीक हो गया पता नहीं चला क्युकी में  बहुत ही छोटा था, पर बाद में मैंने इसके ऊपर काफी अनुसंधान और अध्ययन किया है, जो में आपलोगो इस आर्टिकल के सहायता से विस्तार पूर्वक इसकी जानकारी देने जा रहा हूँ  |


 आइए अब जानते है की एनीमिया के हमारे शरीर में क्या क्या और कैसा कैसा लक्षण देखने को मिलती है(symptoms) -

  • शरीर में कमजोरी  के साथ-साथ थकावट महसूस होना |
  • लेटने और बैठने में परेशानी होना और चक्कर आना |
  • अचानक बेहोश हो जाना |
  • साँस का फूल जाना और ह्रदय की  गति तेज हो जाना | 
  • जीभ, नाखून, एवं पलक का अंदर धस जाना |
  • हाथ और पैर सुन्ना हो जाना |
  • पीरियड्स और रक्तस्राव के कारन |
  • ध्यान लगाने में परेशानी होना |
  • त्वचा का सफ़ेद हो जाना |
  • बार बार सिर दर्द होना |
तो दोस्तों देखा आपने एनीमिया के कितने खरतनाख खतरनाख लक्षण देखनेको मिलता है |



आखिर किस कारण से  एनीमिया हमारे शरीर में हो जाता है आइये जानते है (causes)-


अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं का कम गठन होना, या तो अस्थि मज्जा में दोष या आयरन के अपर्याप्त सेवन के कारण, विटामिन और प्रोटीन एनीमिया के मुख्य कारणों मैं से एक है | अन्य महत्वपूर्ण कारणों में चोट लगने के कारण रक्त की भारी हानि हो सकती है, रक्तस्राव बवासीर और महिलाओं में अत्याधिक मासिक धर्म के अतिरिक्त पाचन एसिड या हाइड्रोक्लोरिक एसिड की कमी के वजह से, आयरन और प्रोटीन का पाचन या भावनात्मक तनाव कृमि के लिए आंतो के परजीवी एनीमिया का एक और कारण हो सकता है |

आँतों के कीड़े के लक्षण मलाशय में खुजली, बुरे सपने, डायरिया, साँस लेने में दिक्कत होना, आँखों के निचे काले घेरे और भोजन की निरंतर इच्छा के साथ और रात के दौरान बेचैनी महसूस होना यह सब अनीमिया के कारण होता  है | लहसुन, ताजा पपीता और  कच्चा गाजर कुछ प्रकार के आंतो के पैरा स्थलों को नस्ट करने में मदद कर सकता है |



एनीमिया को हम कैसे जड़ से ठीक कर सकते हैं आइये जानते है  ? (Treatment)-

एनीमिया के उपचार में आहार का अत्यधिक महत्व  हैं |

  • 5 दिनों के लिए सभी फलों का आहार और तीन वक़्त का भोजन पांच घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए  |
  • 5  दिनों के लिए प्रत्येक भोजन में दूध शामिल करना है |  और चुकंदर, गाजर का जूस रोज पिए 

इसके बाद निम्नलिखित आहार के प्रमुख -


1.  25  काली किसमिस को  रातभर ताम्बे के बर्तन में पानी के साथ भिगो कर रखे और सुबह उसको खली पेट पानी  के साथ सेहत सेवन करे |

2.   नास्ते में आप ताजा फल या तो एक गिलास दूध  शहद के साथ और कुछ नट्स, बादाम ले सकते  है  |

3 . मध्य दोपहर में एक गिलास गाजर या सेब का रस आपको लेना है और उसके बाद आप दोपहर का भोजन आराम से  कर सकते  है  |

4. रात के खाने में एक बड़ी कटोरी सब्जी सलाद और मुंग मसूर की  दाल  ले  सकते  है |


आपको क्या क्या खाने से बचना ध्यान दीजिये -

 मीट, चीनी, सफेद आटा, चाय, कॉफी, परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ, मसालों और अचार आदि  |

अन्य उपाय -

1.  रोजाना  8 से 10 गिलास पानी पिएं |
2. सप्ताह में एक बार मालिश शरीर की मालिश  करवाए  |
3. तेज चलना, योग आसन, श्वास व्यायाम, ताजी हवा और सूर्य स्नान करे  |
4. पर्याप्त आराम और नींद ले   |





आशा करता हूँ कि आप लोगों को इस जानकारी से लाभ मिला होगा | यदि आपको किसी और बीमारी या  खाद्य पदार्थ से सम्बंधित कुछ पूछना है तो आप निचे कमेंट में पूछ सकते है| में आपको जरुरु मदद करने की कोशिश  करूँगा |  धन्यवाद ||








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अपने आपको आईने में देखकर हीन भावना करने लगते है और समय-समय पर अपने दोस्तों और लोगों       के बीच मजाक का शिकार बने रहते है इसलिए Self-Confidence आत्म विश्वास भी धीरे-धीरे ख़त्म होता जाता रहता है.
आपने देखा होगा की Youtube या कही लेखन (Article) में ज्यादातर लोग यह दावा करते रहते है की 15 दिनों में ही 15-20 किलो वजन बढ़ाये और कही कही तो यह भी दावा करके बोलते है की केवल 7 दिनों में ही अपना वजन 10-15 किलो बढ़ाये. 

तो आपलोग खुद ही बताए की यह सब क्या मुमकिन हो सकता हैं जरा सोचिए तो ? आपलोग खुद ही अच्छी तरह से जानते हैं की यह सब फर्जी बातें हैं. इस तरह से आपको बेवकूफ बनाने की नाकाम कोशिस की जा रही हैं। ऐसी ऐसी फर्जी बातो पर आपलोगो को बिलकुल भी ध्यान नहीं देना चाहिए.
आत्म विश्वास(confidence) - पहले तो आप अपने आप…

यह सब न खाए एक साथ

नमस्कार दोस्तों हमारे इस ब्लॉग स्वस्थ जीवन में आपका स्वागत है| आज हम आप लोगों को आयुर्वेद के अनुसार बताने जा रहे हैं की, कुछ ऐसी ऐसी खाद्य चीज़े हमारे जीवन में होती है जो एक साथ सेवन करने से हमारे स्वास्थ में बहुत गंभीर समस्या या रोग उत्पन्न कर सकती है |

आइएअबजानतेहैकीवोक्याक्याचीज़ेहैजोएकसाथखानेसेहमेंबीमारकरसकतीहै - 


1 . नखाएंचायया, कॉफीकेतुरंतबादयापहलेयहचीजें - 



स्वस्थ शरीर के लिए दिनचर्या

नमस्कार दोस्तों कैसे है आप, आसा करता हु की अच्छे होंगे | आज में आपके लिए स्वस्थ शरीर, निरोग और मजबूत बनाने के लिए वो दिनचर्चा के बारे में बताने जा रहा हु, जो में खुद फॉलो करता हु और उसी के फायदे के बारे में आपको बताने जा रहा हु | सुबह, दिन और रात में क्या क्या खाना पीना है वो भी बताने जा रहा हु, आप यकीन नहीं करेंगे की इस दिनचर्चा से आपका शरीर कितना शक्तिसाली और मजबूत बनजाता है और कोई भी बीमारी नहीं लगती है |



आइए अब जानते हैं कि वह क्या-क्या दिनचर्या है जो हमें फॉलो करने से हमारा शरीर रोगमुक्त और शक्तिशाली बन जाता है(Let us now know what are the routines that our body becomes disease-free and powerful by following us.) :-

सबसे पहले आपको रात को जल्दी 10 बजे के आस पास सोना है, और सुबह सूरज उगने से 30 मिनिट पहले अपना बिस्तर छोड़ देना है|
उसके बाद आपको बिना मंजन किये बैठ कर 3 से 4 ग्लास पानी पीना है, उसके बाद आप मंजन कर सकते है | मंजन करने के बाद आप टहल ने को या हल्का दौड़ने को जा सकते है, हल्का दोड़ने के बाद आपको 5-7 मिनिट बिसराम करके हल्का व्यायाम और प्राणायाम करना है| उसके 15 मिनिट बाद आप …