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वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके How to gain weight in Hindi ?

वजन बढ़ाने और मोटा होने के सरल उपाय-How to gain weight in Hindi ?




नमस्ते दोस्तों कैसे हैं आप सब लोग ? तो आइए आज हम बात करते हैं की अपने शरीर के वजन को कैसे बढ़ाया जा सके. ज्यादातर लोग और नौजवान आजकल कमजोरी और दुबलेपन के शिकार होते जा रहे हैं और शरीर में थकान आदि उन्हें जल्दी ही लगने लगती हैं.
अपने आपको आईने में देखकर हीन भावना करने लगते है और समय-समय पर अपने दोस्तों और लोगों       के बीच मजाक का शिकार बने रहते है इसलिए Self-Confidence आत्म विश्वास भी धीरे-धीरे ख़त्म होता जाता रहता है.
आपने देखा होगा की Youtube या कही लेखन (Article) में ज्यादातर लोग यह दावा करते रहते है की 15 दिनों में ही 15-20 किलो वजन बढ़ाये और कही कही तो यह भी दावा करके बोलते है की केवल 7 दिनों में ही अपना वजन 10-15 किलो बढ़ाये. 

तो आपलोग खुद ही बताए की यह सब क्या मुमकिन हो सकता हैं जरा सोचिए तो ? आपलोग खुद ही अच्छी तरह से जानते हैं की यह सब फर्जी बातें हैं. इस तरह से आपको बेवकूफ बनाने की नाकाम कोशिस की जा रही हैं। ऐसी ऐसी फर्जी बातो पर आपलोगो को बिलकुल भी ध्यान नहीं देना चाहिए.
आत्म विश्वास(confidence) - पहले तो आप अपने आप…

3 सेहतमंद फल - 3 healthy fruit in Hindi



नमस्कार दोस्तों | आप लोगों का हाल-चाल कैसा है ? आशा करता हूँ कि मेरे कुछ आर्टिकल और पोस्ट से आप लोग ज्यादा से ज्यादा लाभ उठा रहे होंगे | हमारे भारत में फल पसंद करने वालों की कमी नहीं है | लेकिन ज्यादा से ज्यादा लोग तले हुवे जंक फ़ूड,मैदे से बनी हुई मोमो आदि खाद्य में ही अत्यधिक आकर्षित रहते है और स्वस्थ आहार के नाम पे कुछ भी नहीं खा पाते है | तो आप लोग निराश मत होइए आज मैं कुछ ऐसी-ऐसी फलों के बारे में बताने जा रहा हूँ, जो कि न केवल खाने में है स्वादिष्ट है वल्कि स्वस्थ जनित भी है जो हमारी स्वास्थ्य को भी अछि तरह निखारता है |




अब बात करते है फलों की(Now let's talk about fruits)  -

 फल जो काफी लोग पसंद भी करते हैं और कुछ लोग खाने को पसंद भी नहीं करते हैं,ऐसा इसलिए क्योंकि   फल मीठा होता है और कुछ फल खट्टा, कसेला भी होते है मतलब अलग-अलग लोगों में अलग-अलग स्वाद   लेने की आदत होती है | लेकिन जो भी हो फल तो फल ही है भले ही वो स्वाद में जैसा भी हो,फलो में काफी   मात्रा में विटामिन,कैल्शियम,पोस्पोरस,ज़िंग,आयरन आदि पाया जाता है जो शरीर के लिए अत्यधिक जरूरी   और फायदेमंद हो जाता है  |

अक्सर देखा गया है की बढ़ते बच्चो के शरीर में काफी मात्रा में विटामिन और मिनिरल्स की कमी देखि गयी है जो उनको ग्रोथ होने में समस्या पैदा कर देती है | बच्चो के माता पिता को यह ध्यान देना चाहिए की उनके बच्चो के शरीर में किस तत्त्व की कमी है | तो यह सब ध्यान देने से हमारे युथ को काफी बल प्रदान मिलेगा और वे लोग देश के लिए कुछ अच्छा कर पाएंगे |

आजकल के बच्चो के माता भी अपने शरीर का ध्यान नहीं दे पाते है क्युकी आजकल किसी को टाइम ही नहीं मिल पाता है अपनी स्वास्थ्य को अछि तरह देख रेख करने के लिए | तो उनके बच्चे कैसे सिख पाएंगे ?
लेकिन जोभी हो हमें अपना शरीर का ध्यान हर हाल में रखना है |

फल जो स्वादिस्टऔर स्वस्थ से भरपूर है, हमें इसी फल का समय समय पर सेवन करना है, हम फलो की बात  कर रहे है तो आपको कुछ फलो की सठिक जानकारी भी दे देते है,जो हमारे आसपास आसानी से मिल जाती  है  -






आम(mango) -

  हमारे भारत में आम न केबल बाजार में मिलता है बल्कि इसका 2 से 3 पेड़ तो हर एक ब्यक्ति के घरो में मिल जाता है | और आम सबको बहुत पसंद भी होता है, हमारे भारत में काफी तरह की आम पायी जाती है जैसे -
तोतापुरी,हापुस,सिंधुरा,बंगीनापल्ली,रत्नागिरी,रसपुरी,पाइरी,हिमसागर जैसे और भी काफी सारी आम की  प्रजातियां पायी जाती है |
आम में काफी मात्रा में पोटैशियम, कार्बोहायड्रेट, हेअल्थी शुगर, विटामिन ऐ, विटामिन सी और विटामिन बी 6  आदि काफी मात्रा में मिल जाता है |



आम होता है फायदेमंद 



आम के कुछ फायदे(Some benefits of mangoes) -

  • आँखों से सम्बंधित बीमारिया ठीक हो जाती है |
  • मोटापा कम करने में मदद करता है |
  • पाचन सकती को बढाती है |
  • रोगप्रतिरोध को बढ़ाता है |
  • वजन बढनेमें भी मदद करता है |
  • रात को अछि तरह नींद भी आजाती है |
  • खून की कमी को भी दूर करने लगता है |



अनार(pomegranate)  -

अनार एक जाना माना खून को जल्दी बढ़ाने वाला फल है, अनार को आप आसानी से घर में उगा सकते है | अनार के जूस रोज रोज पिने से शरीर में गज़ब के फायदे होते है | अब जानते हैं अनार के कुछ फायदों के बारे में |


रक्त को बढ़ाये 



यह होती है अनार के फायदे(This is the benefit of pomegranate)   -

  • खून को जल्दी बढ़ाने में मदद करता है | 
  • हीमोग्लोबिन और आयरन की कमी को दूर करता है  |
  • मधुमेह रोग कम करने में मदद करता है  |
  • अनार जूस आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखता है |


केला(Banana) - 

केला एक ऐसा एकमात्र फल है जो बाजार में काफी मांग में बिकती है | केला हर कोई पसंद करता है, केला में विटामिन B6,पोटैशियम,विटामिनA,हेल्थी शुगर,डाइटरी फाइबर,मैग्नीशियम,और विटामिन C काफी मात्रा में मिलता है जो हमारे शरीर के लिए अति उत्तम होता है  |



केला लाए तंदुरुस्ती 



 अब जानते हैं केले के फायदे के बारे में(Now know about the benefits of banana) -

  • वजन कम करने में सहायक होता है | 
  • आँखों के लिए अति उत्तम होता है केला | 
  • दिल को रखता है स्वस्थ |
  • केला एसिडिटी को कम करने में मदद करता है |
  • केला कब्ज की बीमारी को दूर करने में मदद करता है | 
  • ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रत रखता है  |
  • शरीर की कमजोरी को दूर भगाता है  |
  • और यह वजन बढ़ने में भी मदद करता है | 





तो कैसा लगा आपको हमारे इस जानकारी को ? आशा करता हूँ कि आपको इस जानकरी से थोड़ा-बहुत मदद  मिला होगा | अगर आपको स्वास्थ्य से सम्बंधित कुछ भी पूछना हो तो आप बेझिझक निचे कमेंट में पूछ सकते हैं | में जरूर आपको उत्तर देने की कोशिश करूँगा | धन्यवाद || 

















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अपने आपको आईने में देखकर हीन भावना करने लगते है और समय-समय पर अपने दोस्तों और लोगों       के बीच मजाक का शिकार बने रहते है इसलिए Self-Confidence आत्म विश्वास भी धीरे-धीरे ख़त्म होता जाता रहता है.
आपने देखा होगा की Youtube या कही लेखन (Article) में ज्यादातर लोग यह दावा करते रहते है की 15 दिनों में ही 15-20 किलो वजन बढ़ाये और कही कही तो यह भी दावा करके बोलते है की केवल 7 दिनों में ही अपना वजन 10-15 किलो बढ़ाये. 

तो आपलोग खुद ही बताए की यह सब क्या मुमकिन हो सकता हैं जरा सोचिए तो ? आपलोग खुद ही अच्छी तरह से जानते हैं की यह सब फर्जी बातें हैं. इस तरह से आपको बेवकूफ बनाने की नाकाम कोशिस की जा रही हैं। ऐसी ऐसी फर्जी बातो पर आपलोगो को बिलकुल भी ध्यान नहीं देना चाहिए.
आत्म विश्वास(confidence) - पहले तो आप अपने आप…

यह सब न खाए एक साथ

नमस्कार दोस्तों हमारे इस ब्लॉग स्वस्थ जीवन में आपका स्वागत है| आज हम आप लोगों को आयुर्वेद के अनुसार बताने जा रहे हैं की, कुछ ऐसी ऐसी खाद्य चीज़े हमारे जीवन में होती है जो एक साथ सेवन करने से हमारे स्वास्थ में बहुत गंभीर समस्या या रोग उत्पन्न कर सकती है |

आइएअबजानतेहैकीवोक्याक्याचीज़ेहैजोएकसाथखानेसेहमेंबीमारकरसकतीहै - 


1 . नखाएंचायया, कॉफीकेतुरंतबादयापहलेयहचीजें - 



स्वस्थ शरीर के लिए दिनचर्या

नमस्कार दोस्तों कैसे है आप, आसा करता हु की अच्छे होंगे | आज में आपके लिए स्वस्थ शरीर, निरोग और मजबूत बनाने के लिए वो दिनचर्चा के बारे में बताने जा रहा हु, जो में खुद फॉलो करता हु और उसी के फायदे के बारे में आपको बताने जा रहा हु | सुबह, दिन और रात में क्या क्या खाना पीना है वो भी बताने जा रहा हु, आप यकीन नहीं करेंगे की इस दिनचर्चा से आपका शरीर कितना शक्तिसाली और मजबूत बनजाता है और कोई भी बीमारी नहीं लगती है |



आइए अब जानते हैं कि वह क्या-क्या दिनचर्या है जो हमें फॉलो करने से हमारा शरीर रोगमुक्त और शक्तिशाली बन जाता है(Let us now know what are the routines that our body becomes disease-free and powerful by following us.) :-

सबसे पहले आपको रात को जल्दी 10 बजे के आस पास सोना है, और सुबह सूरज उगने से 30 मिनिट पहले अपना बिस्तर छोड़ देना है|
उसके बाद आपको बिना मंजन किये बैठ कर 3 से 4 ग्लास पानी पीना है, उसके बाद आप मंजन कर सकते है | मंजन करने के बाद आप टहल ने को या हल्का दौड़ने को जा सकते है, हल्का दोड़ने के बाद आपको 5-7 मिनिट बिसराम करके हल्का व्यायाम और प्राणायाम करना है| उसके 15 मिनिट बाद आप …